«الصحة» تعلن قواعد النظام الغذائي المتوازن للوقاية من الأمراض

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض وأشارت إلى أن تحسين العادات الغذائية يعد خطوة أساسية لتعزيز جودة الحياة وتقليل معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة

التنوع في اختيار الأطعمة

أوضحت الوزارة في تقرير رسمي صدر في ديسمبر 2024 أن النظام الغذائي المتكامل يجب أن يعتمد على التنوع في اختيار الأطعمة ويجب أن يتضمن كميات كافية من الخضروات والفواكه الطازجة لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تُعتبر مصدرًا مهمًا للطاقة والألياف كما يجب تضمين البروتينات الصحية مثل البقوليات والأسماك واللحوم قليلة الدهون

شددت الوزارة على ضرورة تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة والحد من تناول الملح لما لذلك من تأثير مباشر على الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم

أضافت الوزارة أن اتباع نظام غذائي غير صحي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة وأمراض القلب وأكدت أن التوازن في الوجبات والاعتدال في الكميات يلعبان دورًا كبيرًا في الحفاظ على الوزن المثالي وتعزيز كفاءة أجهزة الجسم المختلفة

لفتت الوزارة إلى أهمية شرب كميات كافية من المياه يوميًا ومراعاة الاحتياجات الغذائية لكل فرد وفقًا لعمره ومستوى نشاطه وحالته الصحية مع ضرورة الالتزام بنمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم

نشر الوعي الغذائي بين المواطنين

شددت وزارة الصحة والسكان على أن نشر الوعي الغذائي بين المواطنين يمثل ركيزة أساسية في بناء مجتمع صحي ودعت إلى الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمصنعة قدر الإمكان والاعتماد على الغذاء المنزلي الصحي

أكدت الوزارة على استمرارها في رفع التوعية الصحية للمواطنين بأهمية التغذية السليمة وتقديم الإرشادات التي تساعدهم على تبني نمط حياة صحي ومستدام