xxx videos

أكدت الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا، خبيرة التغذية الروسية، أن تناول الخبز كل يوم يؤثر على عملية الهضم ويؤدي إلى زيادة الوزن.

وفي مقابلة مع وكالة الأنباء الروسية “نوفوستي” أشارت الخبيرة إلى المشاكل التي يمكن تجنبها بالتوقف عن تناول الخبز تماما أو عن طريق تقليل الكمية التي نأكلها.

ووفقا لها، يحتوي 100 غرام من الخبز على 250-300 سعرحراري، ومؤشر نسبة السكر في خبز دقيق القمح هو 85-90.

أضرار تناول الخبز الأبيض

وقالت خبيرة التغذية: ” عندما نأكل الخبز الأبيض، يزداد إفراز الأنسولين بصورة حادة، لأن مستوى السكر في الدم يرتفع بصورة مفاجئة، وبنفس الطريقة ينخفض بعد قليل، ما يجعل الشخص يشعر بالجوع. أي أن الخبز الأبيض بصورة غير مباشرة يسبب زيادة في الوزن لأنه يحفز الشهية، فإذا كان الشخص يأكل كثيرا ويتحرك قليلا فمن الأفضل له استبعاد الخبز تماما من نظامه الغذائي”.

وأضافت أن خبز الحبوب الكاملة يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذلك عند تناوله بكميات كبيرة فإنه يسبب الانتفاخ وتكون الغازات ولكن عندما تكون معتدلا بتناوله فإنه يحسن عملية الهضم.

وأوضحت: “الخبز الأبيض المصنوع من دقيق القمح يمكن أن يسبب الإمساك، وخاصة لدى كبار السن، فمن الأفضل أن تتوقف عن تناوله إذا كانت هناك مشاكل في عمل الأمعاء”.