رجيم لإنقاص 1 كيلو جرام يوميًا، الوزن الزائد من أكثر الأعراض التي تسبب مشاكل صحية عديدة مثل السمنة والتي يترتب عليها بعض المشاكل الصحية الأخطر وهي تصلب الشرايين لأن الجسم يحتوي في تلك الحالة على مستوى مرتفع من الدهون وخاصةً الدهون الضارة لهذا لا يجب أن نهمل زيادة وزننا ويجب أن نسعى في خسارة الوزن الزائد ولكن بطرق صحية حتى لا نكتسب الوزن الذي قمنا بخسارته مرة أخرى وتعتمد خسارة الوزن على اختيار نظام غذائي صحي متوازن يوفر للجسم عناصره الغذائية الهامة أثناء فترة خسارة الوزن لهذا إليكم رجيم لإنقاص 1 كيلو جرام يوميًا.

انقاص الوزن 1 كيلو جرام يوميًا

يتم تطبيق هذا النظام الصحي كالتالي:

رجيم لإنقاص 1 كيلو جرام يوميًا

يجب تثبيت وجبة الإفطار يوميًا لتكون فنجان قهوة بدون سكر مع كوبين من الماء الفاتر وتثبيت موعد الإفطار كذلك.

  • وجبة الغداء أول وثاني يوم

عبارة عن قطعة لحم ستيك بقري وتكون مشوية مع طبق من الخضروات المشكلة بدون وضع ملح أو زيت.

  • وجبة العشاء أول وثاني يوم

تعتمد على السلطة فقط طبق كبير من الخضروات المتنوعة بدون ملح.

  • وجبة الغداء ثالث ورابع يوم

بيضتان مسلوقتان ممكن استخدام الكمون أو الفلفل الأسود فقط مع طبق كبير سلطة.

  • وجبة عشاء ثالث ورابع يوم

طبق كبير سلطة خضروات مشكلة.

  • وجبة غداء خامس وسادس يوم

علبة زبادي كبيرة خالية الدسم مع تناول 2 حبة خيار طازج بدون إضافات.

  • وجبة عشاء خامس وسادس يوم

حبتان من الخيار.

  • وجبة غداء اليوم الأخير

حبة واحدة من التفاح بدون إضافات.

نصائح خسارة الوزن سريعًا

ولتحفيز وتنشيط معدل حرق الجسم لخسارة الوزن في فترة بسيطة إليكم النصائح التالية:

  • تناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات والألياف لأنها تجعلنا نشعر بالشبع لفترات طويلة.
  • النوم الكافي من 6 إلى 8 ساعات ينشط الجسم لخسارة الوزن وضبط مستوى الحرق في الجسم.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة التي تتكون من الدهون الغير صحية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.