طريقة عمل أكلات دايت سهلة وسريعة في المنزل لمن يتبع نظام غذائي صحي – ثقفني


















طريقة عمل أكلات دايت كثيرا من السيدات والفتيات تبحثن قبل أي مناسبة على أتباع نظام غذائي سريع لكي ينقصوا من أوزانهم بعض الكيلو جرامات لحضور الحفل بجسم متناسق بشكل ما، أما البعض الأخر يبحث عن هذه الوجبات المفيدة الصحية بجانب الرياضة لخسارة جزء كبير من الدهون التي تتواجد بالجسم لديهم.

طريقة عمل أكلات دايت سهلة

طريقة عمل أكلات دايت

تعتقد جميع السيدات والفتيات اللاتي لم تجرب الأطعمة الصحية بأنها روتين ممل وطعام بشع ينقصه الملح ولكن مع تطور المطابخ الصحية متاح لديكي أكلات كثيرة سهلة التحضير والتقديم وتحتوي على ألياف غذائية مشبعة سواء كانت سلطات أو مقبلات صحيه لذيذة قليلة السعرات الحرارية تفيد الجسم وتحرق نسبة عاليه من الدهون العنيدة المتراكمة.

طريقة عمل الشوفان باللبن والفواكه

 

طريقة عمل الشوفان باللبن والفواكه

 

المكونات

  • كوبان شوفان مطحون.
  • كوبان لبن.
  • ملعقة كبيرة عسل نحل أبيض.
  • حبتان موز مقطعه حلقات رفيعه.
  • ست حبات فراولة مقطعة حلقات رفيعة.
  • فصوص حبه رمان.
  • مكسرات حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • نحضر وعاء عميق، نضع الشوفان، الفواكه.
  • نضع ملعقة العسل في أحدي أكواب اللبن.
  • نقلبهم جيداً، نضيف الكوب الأول على الشوفان والفواكه.
  • نقلب المكونات الجافة مع اللبن، نضف الكوب الثاني.
  • نضيف المكسرات المفضلة لديكي، ونقلبهم.

طريقة عمل صدور الدجاج مع الخضروات

 

طريقة عمل صدور الدجاج والخضروات

 

المكونات

  • كيلو صدور دجاج مقطعة شرائح رفيعه.
  • حبة فلفل رومي أخضر مقطعة شرائح رفيعة.
  • حبة فلفل ألوان أحمر مقطعة شرائح رفيعة.
  • حبة فلفل ألوان أصفر مقطعة شرائح رفيعة.
  • بصله كبيرة مقطعة جوليان.
  • كوب بسلة مفرزة.
  • كوب فاصوليا خضراء مقطعة صغيرة.
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • ملعقة صغيرة بهارات فراخ.
  • ملعقتان كبيرة زبدة.
  • ملعقة زيت نباتي.

طريقة التحضير

  • نحضر طاسة كبيرة، نضع فيها الزبدة والزيت.
  • ضع الخضروات المشكلة، البصل، نشوحهم ثم نضيف الفلفل الرومي.
  • نقلب جميع المكونات، نضيف الملح والفلفل الأسود، ننتظر حتي يذبل جميع المكونات.
  • نضيف البانية المقطع شرائح رفيعة، نضيف ربع كوب ماء، نتركها لمده خمس دقائق.
  • ترفع من على النار وتقدم ساخنة، بجانبها السلطات اللذيذه.


error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ