منها النوم 7 ساعات يومياً.. طرق بسيطة لخفض القلق والتوتر

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

09:00 ص الأحد 18 أغسطس 2019

مصراوي-

القلق هو طريقة الجسم في الاستجابة للتوتر والضغوط، أو يمكنك القول إنها طريقة الجسم في التعبير عن الإحساس بخطر معين. يحدث ذلك بطريقة تلقائية ليقوم الجسم بالتركيز أكثر على معالجة الأمر، وفقًا لـ"24"إماراتي.

لكن أعراض ذلك القلق غير صحية، فهي تتضمن تزايد ضربات القلب، وتوقّع الأسوأ، والإحساس بالانزعاج، ثم الاكتئاب، إلى جانب المبالغة في طريقة التعامل مع الأمور. إليك طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر:

توجد أدلة على أن ممارسة اليوغا من أفضل طرق خفض التوتر والقلق.

الحصول على 7 ساعات من النوم يومياً من عوامل التوازن النفسي وخفض تجنّب مشروبات الكافيين، مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، وكذلك تناول القليل من الشوكولا لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة، امتنع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.

هذا المقال "منها النوم 7 ساعات يومياً.. طرق بسيطة لخفض القلق والتوتر" من موقع (مصراوى) ,ولا يعبر عن الموقع أو وجهة نظرة بأي شكل ,وتقع مسئولية الخبر أو صحتة على مصدر الخبر وهو مصراوى.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق