أكد الدكتور شريف مهدي، الأستاذ بقسم الأمراض الجلدية والتناسلية في معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أن بداية شهر رمضان تؤدي إلى تغيير نمط الحياة بشكل كامل، مما قد يؤثر على صحة الشعر بشكل إيجابي أو سلبي، مشيراً إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة الشعر.
وأوضح مهدي ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل حمض الفوليك، الحديد، فيتامين سي، الزنك، وفيتاميني “أ” و”د” والبيوتين.
هل يؤثر الصيام على الشعر؟
أشار مهدي إلى أن تغيير نمط الحياة في رمضان قد يؤثر على الشعر، لذا يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الشعر.
ما أبرز الأطعمة التي يجب أكلها؟
تتضمن الأطعمة المفيدة لصحة الشعر المكسرات، الدجاج، اللحوم، الخضراوات الورقية، الأسماك، البيض، الجوافة، البرتقال، والفراولة. كما يجب تجنب الإفراط في تناول المقليات، الحلويات، والمشروبات الغازية، حيث تؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وتساقطه.
وما أبرز النصائح للمواطنين؟
ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، مع التركيز على العناصر الغذائية المهمة مثل حمض الفوليك، الحديد، فيتامين سي، الزنك، وفيتاميني “أ” و”د” والبيوتين.
ماذا عن صيام الأطفال؟
لا يُنصح بصيام الأطفال قبل بلوغهم، لكن يمكن تدريبهم تدريجياً حسب قدرتهم البدنية والنفسية. يُفضل عدم صيام الأطفال دون العاشرة صياماً كاملاً، نظراً لتأثيره المحتمل على النمو. يمكن البدء بصيام جزئي وزيادة الساعات تدريجياً. يجب مراقبة الحالة الصحية للطفل باستمرار، مع توفير نظام غذائي متوازن يلبي احتياجاتهم الحرارية، وتقديم كميات كافية من السوائل بعد الإفطار. يُفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على تمر أو عصير طبيعي، شوربة، خضراوات، بروتين، ونشويات، مع تأخير السحور ليكون غنياً بالكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، وتجنب المجهود البدني الشاق أثناء الصيام.