أكدت هيئة الدواء المصرية في تقرير توعوي أهمية شهر رمضان كفرصة لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة بما يساهم في الحفاظ على الصحة والوقاية من زيادة الوزن والمضاعفات المرتبطة بها.
تناول الطعام خلال شهر رمضان
أوضحت الهيئة أن الاعتدال في تناول الطعام خلال رمضان يعد من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الجسم، وينصح ببدء وجبة الإفطار بكميات معتدلة وتجنب الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة لما قد يسببه ذلك من شعور بالخمول واضطرابات في الهضم.
كما شددت على أهمية اختيار أطعمة صحية ومتوازنة خلال وجبة السحور، ويفضل أن تكون غنية بالألياف وبطيئة الهضم مثل الحبوب الكاملة والخضروات، لما لها من دور في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام.
تقليل تناول المقليات والسكريات
نصحت هيئة الدواء المصرية بتقليل تناول المقليات والسكريات قدر الإمكان نظرا لارتباطها بزيادة الوزن وارتفاع السعرات الحرارية، مع ضرورة شرب كميات كافية من المياه بانتظام في الفترة ما بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
وأكدت أهمية تجنب الإفراط في تناول الكافيين والأطعمة الغنية بالأملاح، مشيرة إلى أن اتباع نمط غذائي متوازن خلال شهر رمضان قد يمثل بداية حقيقية لحياة أكثر صحة ونشاطًا.