قال الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن الشعور بالخمول والإرهاق خلال ساعات الصيام في رمضان يعد شائعًا بين الصائمين، ويرجع ذلك إلى تغيّر الساعة البيولوجية للجسم واختلاف مواعيد النوم والطعام، وأوضح أن نمط الحياة بين الإفطار والسحور يؤثر بشكل كبير على مستوى النشاط خلال النهار.
وأضاف حتة، خلال لقائه في برنامج «هذا الصباح» على قناة اكسترا نيوز، أن تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسكريات بكثرة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والشعور بالكسل، كما أن الإفراط في التدخين أو الكافيين بين الإفطار والسحور قد يزيد من التعب خلال ساعات الصيام، وأكد أن الاعتدال في الغذاء وتنظيم العادات اليومية يساعدان على تقليل هذه الأعراض.
«الجفاف الخفي» أحد أسباب الصداع والدوخة
أشار إلى أن قلة شرب المياه قد تؤدي إلى ما يعرف بـ«الجفاف الخفي»، والذي يظهر في صورة صداع أو دوخة أو جفاف في الجلد والعينين، موضحًا أن الإحساس بالعطش يعد أول إشارة إلى نقص السوائل في الجسم، وشدد على أهمية شرب كميات كافية من المياه وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
الاعتدال في الحلويات وممارسة المشي
ونصح استشاري الصحة العامة بتقليل كميات الحلويات الرمضانية والاكتفاء بكميات معتدلة، مع ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار، لما له من دور في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالخمول.